Павел Богданов | Психолог

Часть 2. Когда стоит обратиться к специалистам, если ребёнок испытывает тревогу и страх после переезда.

У многих родителей возникают опасения, что переезд в другую страну может негативно повлиять на детей. Ведь это меняет почти весь привычный мир ребёнка. Семья часто расстаётся с близкими людьми, домашними животными и любимыми местами. Даже если переезд был желанным, ребёнку может быть непросто.

В первые недели или месяцы дети нередко становятся более тревожными, раздражительными или зависимыми от родителей. Могут появиться проблемы со сном, страх разлуки, плаксивость, вспышки гнева или нежелание идти в сад/школу. Чаще всего это реакция на серьёзные перемены, а не «избалованность» и не доказательство того, что родители приняли неправильное решение.

Разберём, как проявляется тревога после переезда, что могут сделать родители и в каких случаях лучше обратиться за профессиональной помощью.

Почему переезд может усиливать тревогу

Тревога помогает нам замечать потенциальную опасность и готовиться к неизвестному. Но после переезда неизвестного становится слишком много, а привычных опор – меньше.

Ребёнка могут тревожить:

  • незнакомая речь и страх не понять окружающих;

  • новая школа, детский сад или район;

  • отсутствие друзей;

  • разлука с родственниками и другими значимыми людьми;

  • непонимание того, надолго ли семья переехала;

  • новые правила и требования;

  • напряжение, которое переживают родители.

Смена дома или школы действительно может сопровождаться усилением детской тревоги. Проблемой она становится не из-за самого факта переживания, а когда тревога выражена очень сильно, не ослабевает или мешает ребёнку спать, учиться, общаться и заниматься обычными делами.

Почему дети реагируют на переезд по-разному

Один ребёнок уже через несколько недель начинает осваиваться, а другому требуется значительно больше времени. Это не означает, что один из них «сильнее» или «слабее».

На адаптацию влияют:

  • возраст и темперамент ребёнка;

  • предыдущий опыт разлук и перемен;

  • наличие тревожных расстройств или других особенностей развития;

  • обстоятельства переезда;

  • потери, произошедшие до или во время переезда;

  • отношения в семье;

  • доступность школы, общения и привычных занятий;

  • состояние родителей;

  • наличие/отсутствие хотя бы одного надёжного взрослого вне семьи.

Склонность к тревоге может быть связана и с наследственными, и со средовыми факторами, но она не определяет будущее ребёнка. Намного полезнее сосредоточиться не на поиске виноватого, а на том, какие опоры семья может создать сейчас.

Как тревога проявляется в разном возрасте

Страхи зависят не только от возраста, поэтому универсального календаря детских страхов не существует. Важно сравнивать ребёнка прежде всего с ним самим: что изменилось после переезда и насколько эти изменения мешают его жизни.

Малыши и дошкольники

Маленькие дети ещё не умеют подробно рассказывать о переживаниях. Их тревога чаще проявляется через поведение и тело.

Маленький ребёнок может:

  • сильнее цепляться за родителей;

  • плакать при расставании;

  • бояться незнакомых взрослых;

  • хуже засыпать или чаще просыпаться;

  • временно вернуться к более раннему поведению, например, снова проситься на руки или начать мочиться в постель;

  • капризничать, становиться агрессивнее;

  • отказываться идти в детский сад;

  • жаловаться на живот или самочувствие.

Страх разлуки особенно характерен для раннего возраста и сам по себе не говорит о расстройстве. После переезда он может временно усилиться.

Младшие школьники

В этом возрасте ребёнка чаще беспокоит, справится ли он с требованиями новой среды.

У младших школьников возможны:

  • страх школы или отказ её посещать;

  • тревога из-за языка и ошибок;

  • опасение, что над ним будут смеяться;

  • беспокойство о родителях и родственниках, оставшихся в другой стране;

  • трудности с концентрацией;

  • частые головные боли или боли в животе;

  • раздражительность и вспышки гнева;

  • стремление всё делать идеально;

  • нежелание отходить от родителей.

Иногда ребёнок выглядит не испуганным, а ленивым, упрямым или невнимательным. Важно сначала разобраться, не стоит ли за этим тревога.

Подростки

Для подростка переезд может означать не только потерю друзей, но и ощущение, что ему приходится заново искать своё место среди сверстников.

Тревога может проявляться как:

  • замкнутость;

  • раздражительность;

  • отказ обсуждать переезд;

  • избегание школы и общения;

  • страх говорить на новом языке;

  • снижение успеваемости;

  • нарушения сна и аппетита;

  • потеря интереса к привычным занятиям;

  • постоянное пребывание в играх или социальных сетях.

При этом экран иногда становится способом поддерживать старые связи или ненадолго отвлекаться от напряжения. Поэтому важно не просто запрещать телефон, а выяснить, какую потребность он сейчас закрывает.

Подростковый кризис сам по себе непростой этап в жизни подростка. Переезд, может осложнить прохождение этого этапа.

Как родители могут помочь

1. Верните ребёнку предсказуемость

После переезда невозможно сразу сделать привычным весь окружающий мир, но можно создать понятную домашнюю жизнь.

Старайтесь сохранять:

  • регулярное время подъёма и сна;

  • совместные приёмы пищи;

  • привычный вечерний ритуал;

  • семейные прогулки;

  • знакомые игры, книги и вещи;

  • понятный план следующего дня.

Устойчивые повседневные ритуалы помогают ребёнку снова почувствовать, что мир хотя бы частично предсказуем.

2. Признавайте чувства, а не спорьте с ними

Фразы «не бойся», «здесь нечего переживать» или «другие дети справляются» редко уменьшают тревогу. Ребёнок скорее слышит, что его переживание неправильное.

Полезнее сказать:

  • «Я вижу, что тебе сейчас страшно».

  • «Поначалу в новом месте действительно может быть трудно».

  • «Давай подумаем, что помогло бы тебе завтра».

  • «Тебе не нужно привыкать ко всему сразу».

Признать чувство – не значит подтвердить, что опасность реальна. Это значит показать ребёнку, что он не остаётся со страхом один.

3. Говорите честно и понятно

Рассказывайте о переезде столько, сколько ребёнок способен понять с учётом возраста. Если вы не знаете, когда семья вернётся, лучше так и сказать. Например: «Сейчас мы не знаем, сколько будем здесь жить. Но когда появится новая информация, мы обязательно тебе расскажем».

Не стоит давать обещания, которые могут не исполниться. Неопределённость неприятна, но утрата доверия обычно переносится ещё тяжелее.

4. Не требуйте быстрой адаптации

Освоение языка, появление друзей и привыкание к школе требуют времени. Похвала за небольшие шаги полезнее, чем сравнение с другими детьми.

Можно замечать:

  • ребёнок сам поздоровался;

  • провёл в саду ещё полчаса;

  • выучил новое слово;

  • обратился за помощью к учителю;

  • согласился познакомиться с другим ребёнком.

Цель – не отсутствие тревоги у ребёнка, а способность постепенно действовать, даже когда немного страшно.

5. Не усиливайте избегание

Если полностью оградить ребёнка от всего тревожащего, страх может закрепиться. Но и резко заставлять его «перебороть себя» не стоит.

Лучше двигаться небольшими шагами. Например, сначала вместе посмотреть новую школу, затем познакомиться с учителем, потом провести там короткое время и только после этого переходить к полному дню. Постепенное освоение пугающих ситуаций входит в рекомендуемые способы помощи детям с тревогой, однако темп должен быть посильным для ребёнка.

6. Поддерживайте старые связи и помогайте создавать новые

Регулярные звонки родственникам и друзьям могут уменьшить чувство потери. Одновременно ребёнку нужны возможности постепенно встраиваться в новую среду.

Опорами могут стать:

  • знакомая семья;

  • доброжелательный одноклассник;

  • кружок или спортивная секция;

  • русскоязычное сообщество;

  • учитель, воспитатель или другой взрослый, к которому можно обратиться.

Полезно искать не максимальное количество знакомств, а хотя бы один устойчивый и безопасный контакт.

7. Обсудите ситуацию со школой или детским садом

Расскажите воспитателю, учителю, школьному психологу или педагогу, что ребёнок недавно переехал и испытывает трудности.

Заранее договоритесь:

  • к кому ребёнок может обратиться;

  • как ему объясняют задания;

  • что делать, если он сильно испугался;

  • как взрослые будут реагировать на отказ говорить;

  • каким образом родители получат обратную связь.

Важно вместе со специалистами работать в одной команде и дать максимальную поддержку ребенку на этапе адаптации.

8. Позаботьтесь о собственном состоянии

Детям не нужны всегда спокойные и безошибочные родители. Им нужны взрослые, которые замечают своё напряжение и умеют обращаться за поддержкой.

Необязательно скрывать все эмоции. Можно сказать: «Я тоже иногда волнуюсь, потому что здесь много нового. Когда мне трудно, я составляю план или разговариваю с близким человеком».

Так ребёнок видит не только тревогу взрослого, но и способ с ней справляться.

9. Поддерживайте сон, движение и отдых

Недостаток сна и постоянная перегрузка могут усиливать эмоциональную реактивность.

В период адаптации особенно полезны:

  • регулярный сон;

  • ежедневная физическая активность;

  • спокойное время без требований;

  • ограничение пугающего контента;

  • личное общение с родителями;

  • привычные игры и творческие занятия.

Не нужно превращать эти рекомендации в ещё один список обязательных достижений. Их задача – снизить общую нагрузку.

Чего лучше не делать

Старайтесь НЕ:

  • высмеивать страхи;

  • стыдить ребёнка за слёзы или зависимость от родителей;

  • сравнивать его с детьми, которые адаптировались быстрее;

  • обещать скорое возвращение, если решение ещё не принято;

  • перегружать языковыми курсами и кружками;

  • обсуждать при ребёнке пугающие сценарии так, будто они уже неизбежны;

  • полностью исключать все тревожащие ситуации.

Головные боли, боли в животе, тошнота и другие телесные жалобы действительно могут сопровождать тревогу, но сначала важно обсудить их с педиатром.

В следующей статье мы расскажем, когда стоит обратиться к специалистам, если ребёнок испытывает тревогу и страх после переезда, и куда идти и звонить в Сербии.

Вам помогла статья?